Basé sur des faits: comment choisir la meilleure eau en bouteille? – Rawbeautysource

Basé sur des faits: comment choisir la meilleure eau en bouteille?  – Rawbeautysource

[12] Cet article est écrit par :

Personnalisez cet article !

Sélectionnez les sujets sur lesquels vous souhaitez lire!

Lire l'article en entier

MinéralisationAcidité ( pH)

Teneur en sodium

Emballage

Bon à savoir

Les preuves suggèrent que 76% des personnes Les plus de 2 ans boivent de l'eau plate tous les jours.

Et si l'eau potable du robinet représente les deux tiers de la consommation totale d'eau plate, sachant comment choisir l'eau en bouteille est toujours important !

Aujourd'hui, vous pouvez trouver de nombreux types et marques d'eau en bouteille. Cette option est très pratique lorsque vous êtes en déplacement, en voyage ou à la recherche d'une hydratation rapide pour satisfaire votre soif. Et souvent, la décision d'acheter une bouteille d'eau est spontanée ou basée sur la marque préférée.


Cela étant dit, les gens ne vérifient presque jamais les caractéristiques de leur eau ou de son contenu (contrairement à d'autres boissons comme le soda, le thé glacé, le café , etc.)

Mais saviez-vous que vous pouvez réellement choisir le meilleur type d'eau qui correspond à vos besoins ?Ce guide vous aidera à identifier 4 facteurs importants à considérer lors du choix de l'eau : minéralisation, PH, teneur en sodium et conditionnement !

Gardez à l'esprit qu'il n'y a pas de « mauvaise » eau. Il peut simplement avoir des caractéristiques et des propriétés différentes. Pour choisir la meilleure option pour vous, vous devez lire l'étiquette sur la bouteille.

    • Minéralisation

    • Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'eau potable devrait avoir faible teneur en minéraux pour convenir à une consommation à long terme (<50 mg/litre). [2]
      Les minéraux courants présents dans l'eau en bouteille sont le calcium, le magnésium, le zinc, le potassium, le sodium, le bicarbonate et le fluorure. Ces minéraux sont essentiels au bon fonctionnement du corps et il est essentiel de leur fournir des aliments et des boissons. Cependant, une surconsommation continue d'eau à forte minéralisation peut présenter des risques de toxicité minérale. [3]

      )

        Si vous êtes déjà diagnostiqué avec une toxicité minérale, carence ou état de santé, consultez votre professionnel de la santé au sujet des niveaux de minéralisation de votre eau potable.

        L'étiquette de chaque bouteille d'eau indique sa minéralisation totale :

        Faible minéralisation- <50 mg/litre
        Haute minéralisation->1500 mg/litre
        Une autre identification pour la teneur en minéraux est le type de l'eau. Alors que l'eau minérale a la minéralisation la plus élevée, l'eau de source et l'eau de table conviennent mieux à une consommation régulière.

        ) Acidité (pH)

      • L'acidité est un facteur clé pour mesurer la qualité de votre eau en bouteille.

        Selon l'USGS, le l'acidité optimale de l'eau est de 7 , ce qui signifie que l'eau est neutre. [4] Lorsque l'échelle va de 0 (la plus acide) à 14 (la plus alcaline), l'eau de la plus haute qualité se trouve au milieu.

        Même si le l'acidité de l'eau en bouteille est un marqueur contrôlé, une étude de 2015 publiée dans le Journal of Dental Hygiene a révélé que le pH de les marques d'eau en bouteille populaires varient entre 5,16 et 10,38. [6] Compte tenu de cela, le pH critique de la carie est de 5,5, la plupart des marques d'eau participant à l'étude affichaient un nombre de pH irréaliste sur leurs étiquettes. [6]

        Mais alors que certaines marques d'eau de bouteilles affichent leurs niveaux de pH sur l'étiquette, d'autres cachent cette information. Pourtant, les niveaux de pH des marques d'eau populaires sont disponibles sur Internet : Trouvez un lien ici. Si ces informations ne sont pas disponibles pour votre marque d'eau embouteillée régionale particulière, vous pouvez également mesurer le pH à l'aide de bandes de mesure d'acidité ou d'une solution colorante (vous pouvez la trouver sur Amazon.)

          Teneur en sodium

          La teneur en sodium est associée au degré de minéralisation. Cependant, il mérite une section distincte dans cet article car ce minéral a un impact direct sur notre tension artérielle, notre mécanisme de rétention d'eau et notre santé globale.

          Cela étant dit, l'Américain moyen consomme plus de 3 400 mg de sodium (ou de sel) alors que l'apport quotidien maximal recommandé est de 2 300 mg. [6]

          [12] Par conséquent, il est généralement recommandé de boire de l'eau en bouteille avec une teneur minimale en sodium (<20mg/litre) si vous parvenez à fournir à votre corps suffisamment de sodium avec de la nourriture . [12]

        Deux groupes de personnes doivent porter une attention particulière au quantités de sodium dans leur eau:

          Les enfants, les personnes souffrant d'hypertension, de maladie rénale, d'œdème (rétention d'eau) ou prédisposées aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux doivent boire eau avec une teneur minimale en sodium. [12] Pour les sportifs et les personnes très actives physiquement, eau avec une teneur modérée en sodium peut être un bon choix pour récupérer l'équilibre électrolytique après un entraînement intensif. Pourtant, la consommation régulière à long terme de cette eau n'est pas recommandée.

      Gardez à l'esprit que même si l'eau en bouteille n'a PAS un goût salé , il peut encore contenir une teneur élevée en sodium.

      Emballage

    • Le bisphénol A (BPA) est un produit chimique utilisé dans la production de bouteilles en plastique (y compris bouteilles d'eau jetables ,) qui est lentement libérée dans le contenu liquide de ces bouteilles . En fait, une étude menée par le Center of Disease Control and Prevention a trouvé des particules de BPA dans 93 % des échantillons d'urine testés (2,517 au total), ce qui signifie que les gens ingèrent des particules de BPA avec leurs boissons. [12]

      Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que la consommation continue de BPA peut être associée à des problèmes de santé endocrinienne tels que des troubles métaboliques et l'infertilité. [12]

      Tu peut éviter le BPA dans les bouteilles en plastique jetables en regardant le fond de la bouteille. Vous y trouverez un panneau de recyclage (en forme de triangle) avec un numéro. Recyclage numéro 7 signifie que la bouteille en plastique peut contenir du BPA. [12]

      Il n'est pas recommandé de remplacer l'eau par des sodas, des jus ou d'autres boissons sucrées, car ils peuvent augmenter considérablement votre apport calorique quotidien et provoquer de fortes augmentations de votre glycémie.

      [12]

      Abonnez-vous à notre lettre d'information!

      Je confirme que j'accepte de recevoir les newsletters de RawBeautySource.

      Cet article a-t-il été utile?

  • Articles recommandés

    Laisser un commentaire

    Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.