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Le yoga améliore-t-il la santé mentale ?

Comment le yoga favorise-t-il la gestion du poids?

Le yoga réduit-il le risque de maladies coronariennes et d'hypertension ?

Comment le yoga affecte-t-il le cerveau?

Le yoga aide-t-il le diabète de type 2 ?

Comment le yoga affecte-t-il les maladies chroniques ?

Conclusion

Ce n'est pas un secret que l'exercice régulier nous donne des tonnes d'avantages pour la santé et nous fait paraître et nous sentir mieux en même temps ! En fait, les preuves suggèrent que les exercices physiques peuvent en fait augmenter vos chances de vivre plus longtemps et d'avoir un mode de vie plus positif.

Mais qu'en est-il du yoga ? Ce type de pratique physique (et psychologique) est différent de tous les entraînements Tabata, HIIT, Zumba, aérobic et autres, car il s'appuie sur force de base, équilibre et concentration.

Pourtant, le degré d'intensité varie d'une puissance difficile et des flux athlétiques, qui vous laissent épuisé, à des pratiques douces et réparatrices, qui profitent à la flexibilité au niveau du tissu conjonctif ainsi qu'au muscle et à la récupération.

Le but de chaque pratique de yoga est de se sentir mieux, plus fort , plus souple, calme et humble. En fait, pratiquer le yoga en combinaison avec d'autres exercices peut fournir un programme bien équilibré pour les deux santé physique et mentale.

En ce sens, plusieurs études se sont penchées sur le effets du yoga sur la santé humaine. Un article de synthèse de 2014 a rassemblé tous les avantages prouvés du Yoga Asana et du Pranayama en un seul endroit. [2]

Yoga Asana (postures physiques) utilise le corps physique et la respiration pour être présent, tandis que Pranayama la pratique du contrôle de la respiration et de la régulation de la respiration (parfois avec mouvement).

Le yoga améliore-t-il la santé mentale ?

Les preuves suggèrent que les pratiques régulières de yoga peuvent améliorez votre santé mentale et votre résilience, tout en en réduisant les niveaux de stress , r réduire les symptômes de dépression et d'anxiété. [3]

[ 5 Health Benefits ] En fait, le yoga est souvent utilisé en combinaison avec la médecine traditionnelle dans le cadre de thérapie de psychologie positive . Selon diverses recherches médicales, ces exercices physiques peuvent avoir un impact important sur le bien-être mental, car ils ont le potentiel d'améliorer le sentiment de gratitude et le sens de la vie. [4]

[ 5 Health Benefits ] En conséquence, la pratique du yoga, à long terme, peut avoir un impact positif sur votre santé mentale, réduire le stress, améliorer votre réponse aux situations stressantes et aux traumatismes, ainsi que améliorez votre résilience.

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En savoir plus sur les symptômes de stress chronique et comment ceux-ci affectent votre santé. Comment le yoga favorise-t-il la gestion du poids ?

Les preuves suggèrent que le la combinaison de la pratique d'exercices d'asana et de pranayama d'une heure le matin pendant 3 mois consécutifs peut avoir un grand impact sur l'équilibre de votre poids, indice de masse corporelle et rapport taille-hanches. [4][12]

De cette façon, les pratiques régulières de yoga sont associées à un effet positif sur contrôler l'obésité et les maladies liées à l'obésité, qui diminuent votre qualité de vie. [6]

Maintenant, vous pouvez pratiquer le yoga à la maison, guidé par un instructeur professionnel ! Consultez l'horaire des cours de yoga en direct Zoom sur Annetteoneillwellness.com et réservez le cours qui vous convient!

Le yoga réduit-il le risque de maladies coronariennes et d'hypertension ? Les pratiques de yoga régulières sous la supervision d'un médecin (ou en combinaison avec la médecine traditionnelle) peuvent avoir un effet positif sur équilibrage de la pression artérielle chez les patients souffrant d'hypertension ou de préhypertension. [6]

De plus, la combinaison de la respiration, de la méditation et des asanas dans le yoga est associée à la réduction du risque de développer des maladies coronariennes et au soutien récupération d'une crise cardiaque . Comme les poses de yoga peuvent être modifiées en fonction des capacités de l'individu, les preuves suggèrent qu'elles peuvent être utilisées comme méthode thérapeutique douce pour maintenir et amélioration de la santé cardiaque . [ 5 Health Benefits ]

Comment le yoga affecte-t-il le cerveau?

Selon une revue de la littérature 2019 (sur 11 études individuelles) sur les effets potentiels du yoga sur le cerveau humain, le yoga pourrait jouer un rôle majeur dans protéger et soutenir le cerveau

Les fonctions saines, la structure et la circulation sanguine de [ 5 Health Benefits ]

La comparaison des différents résultats de l'étude a montré des preuves précoces que la pratique régulière du yoga peut être associée à un risque réduit de déclins liés à l'âge, ainsi que les déclins liés aux nerfs cérébraux endommagés (par exemple, la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson).

Est-ce que le yoga aider le diabète de type 2 ?

Diverses études se sont penchées sur le rôle du yoga dans la réduction des risques et l'amélioration du symptômes du diabète de type 2.

En fait, les pratiques de yoga peut faciliter la conscience de soi, la réflexion et l'amélioration de soi. En conséquence, le yoga est positivement associé à de meilleures habitudes alimentaires , alimentation consciente, raffinement des habitudes alimentaires excessives et stressantes [10] , ainsi qu'un contrôle glycémique et des apports en portions . [ 5 Health Benefits ]

La combinaison de ces facteurs peut aider le diabète de type 2 patients à améliorer et à gérer leur état par le biais d'un régime alimentaire et de nouvelles habitudes alimentaires.

En savoir plus : Pourquoi manger lentement ? [ 5 Health Benefits ]

[ 5 Health Benefits ] Comment le yoga affecte-t-il maladies?

Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, le yoga (utilisé dans le cadre d'une thérapie médicale) peut aider à gérer Symptômes de la maladie chronique et l'amélioration de la qualité de vie globale des patients. Les preuves montrent que plusieurs études ont suggéré les effets positifs du yoga sur certains problèmes de santé chroniques, comme le cancer, la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique) et l'asthme.

Si vous souffrez d'une maladie chronique, demandez conseil à votre professionnel de la santé pour savoir si le yoga convient à votre condition spécifique.

Conclusion

Les bienfaits du yoga pour la santé sont importants et méritent d'être examinés! Il renforce non seulement votre corps et améliore votre flexibilité, mais synchronise également l'équilibre entre votre corps, votre esprit et votre respiration pour vous permettre de tirer le meilleur parti de chaque séance de yoga.

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