Comment choisir son eau minérale ? Mis à jour en juillet 2020

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Quels sont les types d'eau minérale ?

Comment choisir la meilleure eau minérale ?

Les marques d'eaux minérales ont inondé le marché. Et nous, en tant que consommateurs, achetons souvent la marque que nous aimons le plus en termes d'étiquette ou de goût.

Mais saviez-vous que les différents types d'eau minérale peuvent avoir un impact différent sur votre santé et votre bien-être ?

Eh bien, cet article vous guide à travers tous les différents types d'eau minérale et vous explique leurs bienfaits !

Pour que vous puissiez choisir celle qui vous convient le mieux !

En savoir plus : Eau minérale vs. Eau de table vs eau de source

Quels sont les types d'eau minérale ?Habituellement, l'eau minérale est classée en fonction de sa teneur en minéraux, en anions et en cations. Par exemple, si une marque d'eau minérale en particulier a une teneur élevée en calcium, elle est classée comme «eau calcique».

Cela étant dit, un article de synthèse publié en 2016 dans le Journal officiel de la Société italienne d'orthopédie et de médecine suggère qu'il existe 8 catégories d'eau minérale, car chacun d'eux offre certains avantages pour la santé et peut être recommandé pour des groupes de personnes spécifiques. [1] Les informations ci-dessous sont basées sur les informations présentées dans le document de synthèse mentionné ci-dessus.

Eau calcique

    (>150 mg de calcium/litre)

    Le calcium (sous forme de minéral) est responsable du soutien de la santé des os et des muscles, ainsi que des fonctions métaboliques, des transmissions nerveuses et de la santé cardiaque. [2]

    Cela étant dit, eau minérale avec teneur en calcium peut être recommandée pour les adolescents , les femmes enceintes, les personnes âgées, les végétaliens et toutes les personnes qui ne consomment pas suffisamment de calcium dans leur alimentation. Il peut également être bénéfique pour les personnes qui ont une carence en calcium pour prévenir l'hypertension et l'ostéoporose.

    Eau bicarbonatée

    (>600 mg bicarbonates/litre)

    Ceci type d'eau minérale est alcaline, a une faible teneur en minéraux et peut être associée à de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, notamment:

      Équilibrer le pH corporel (dans le tractus gastro-intestinal)

      Neutraliser la sécrétion d'acide dans le corps

      Soutenir la digestion

    Agit comme diurétique (prévient la rétention d'eau et d'eau dans le corps)

    De ce fait, l'eau bicarbonatée est souvent conseillée pour les personnes qui ont un métabolisme lent ou qui souffrent de reflux acide fréquent (l'acide gastrique s'écoule dans le tube alimentaire).

    Sulfate d'eau (>200 mg de soufre/litre)

    Le soufre est un minéral que vous obtenez généralement à partir des protéines de votre alimentation. Consommer suffisamment de soufre est essentiel pour garder votre corps en bonne santé et fonctionner correctement. Cela étant dit, ce minéral est associé à la santé et à la santé gastro-intestinale, au soutien du système immunitaire, à la synthèse d'hormones, à la formation de cartilage et autres. [3]

  • L'eau sulfatée est souvent conseillée aux personnes souffrant de constipation chronique, troubles digestifs et maladies liées au foie et aux voies biliaires.

    Eau chlorée

    (>200mg chlorure/litre)

    Le chlorure est essentiel électrolyte dans le sang. Les gens le fournissent généralement par la consommation de sel (chlorure de sodium), et pour cette raison, ce minéral est souvent associé au sodium. Cela étant dit, si votre eau minérale contient du sel, vous devez faire attention à la quantité d'eau que vous consommez dans le cadre de votre alimentation (n'oubliez pas qu'une trop grande quantité peut entraîner de l'hypertension et d'autres affections connexes).

    Néanmoins, L'eau chlorée peut également être associée à divers bienfaits pour la santé , notamment la santé intestinale et l'équilibre électrolytique. Il est souvent suggéré pour les personnes qui ont des problèmes de digestion et des problèmes de santé gastro-intestinale (comme la diarrhée chronique).

    Eau magnésique (>50 mg magnésium/litre)

    Le magnésium est un minéral qui joue un rôle clé dans le développement musculaire et osseux, la santé du système nerveux, ainsi que le transport d'autres minéraux comme le calcium et le potassium. [ Quick & Easy ]

      L'eau minérale magnésique peut favoriser une bonne selle et une bonne santé intestinale, et sont souvent recommandés pour les personnes qui ont des problèmes de digestion ou qui souffrent de pathologies gynécologiques, de syndrome prémenstruel, de troubles menstruels et autres.

      Eau fluorée

      (>1 mg de fluorure/litre)

      Spécialistes souvent recommande la consommation d'eau fluorée uniquement pour les enfants jusqu'à 3 ans et à des concentrations de fluorure ne dépassant pas 1,5 mg/litre. Les bienfaits pour la santé de cette eau peuvent inclure le développement approprié de la structure des dents et des os, ainsi que la prévention de la carie dentaire.

      Cependant, les eaux minérales riches en fluorure peuvent présenter des risques pour la santé aux adultes. Les adultes doivent éviter l'eau fluorée, car elle peut contribuer à la toxicité du fluorure . Les signes d'une telle toxicité comprennent le développement du cancer, la faiblesse de l'émail des dents et la fragilité des os.

      Eau ferreuse

        (> 1 mg de fer/litre)

        Le fer est un composant minéral, électrolytique et hémoglobine essentiel. Il joue un rôle important dans la croissance et le développement des tissus, des muscles et des os, ainsi que dans la synthèse des hormones et la santé de la fonction nerveuse. [ Quick & Easy ]

        Il existe deux types d'eaux ferreuses : ferreuses sulfatées et bicarbonate-ferreux. Et tandis que la première n'a pas d'effets positifs significatifs sur la santé, l'eau ferreuse bicarbonate peut avoir des propriétés bénéfiques sur les personnes qui souffrent de carence en fer et d'anémie, mais aussi qui ont un régime alimentaire pauvre en fer.

        Sodium eau

        Eau riche en sodium ( >200 sodium/litre)

        Comme déjà mentionné, la consommation régulière d'eau minérale contenant du sodium et du chlorure peut être associée au développement de maladies liées à l'hypertension. Par conséquent, cette eau n'est pas recommandée pour les personnes à risque de développer ou qui ont déjà une pression artérielle élevée (ceux-ci incluent les patients atteints de maladies cardiaques, ainsi que les personnes ayant des taux de cholestérol total et LDL élevés).

        En savoir plus: 4 méthodes approuvées pour abaisser la tension artérielle naturellement

        D'autre part, l'eau riche en sodium peut être une bonne option pour athlètes, car il reconstitue les sels dans le corps, qui sont perdus par la transpiration. De plus, cette eau minérale est recommandée pour les personnes souffrant de diarrhée chronique et aiguë.

        Eau pauvre en sodium (< 20 mg de sodium/litre)

        Ce type d'eau minérale peut convenir aux personnes souffrant d'hypertension.

        Comment choisir la meilleure eau minérale ?

        Lorsque vous choisissez votre eau, il suffit de vérifier l'étiquette. Les informations sur la teneur en minéraux y sont affichées et vous pouvez facilement voir si une marque particulière vend de l'eau ferreuse, du sodium ou un autre type d'eau. Vous pouvez vous référer à ce guide pour savoir si une bouteille d'eau particulière contient de grandes quantités de minéraux !

        Découvrez plus : Comment rendre votre eau du robinet plus propre et plus saine ? [ Quick & Easy ]


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