Peur de l'intimité : qu'est-ce que c'est, causes et traitement | Par un médecin

Peur de l'intimité : qu'est-ce que c'est, causes et traitement |  Par un médecin

Cet article est revu médicalement sur 16 janvier 2022 par :

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Types d'intimité

Qu'est-ce que la peur de l'intimité?

Comment la peur de l'intimité nous affecte-t-elle?

Comment surmonter la peur de l'intimité

Emporter

Intimité est un phénomène à la fois recherché et redouté. Les expériences difficiles de l'enfance, les traumatismes et les relations adultes ratées ont renforcé les craintes de nombreuses personnes selon lesquelles l'intimité est insaisissable ou toujours douloureuse et décevante.

Peur de l'intimité [2] est défini comme « la capacité réduite d'un individu à exprimer des pensées et des sentiments personnels importance avec une autre personne très appréciée en raison de l'anxiété. Ce phénomène d'anxiété débute probablement dès l'enfance et touche actuellement environ 2,5% de la population.[3]

Types d'intimité

L'intimité intellectuelle, l'intimité spirituelle, l'intimité sexuelle, l'intimité physique et d'autres formes d'intimité sont tous largement utilisés pour caractériser la proximité.

types courants d'intimité et leurs définitions [4]:

Intimité physique: elle fait référence à l'affection exprimée par une caresse, une main dans la main, des câlins doux et des câlins. Ceux-ci peuvent souvent se produire dans un contexte sexuel.

Intimité sexuelle : Le terme fait généralement référence à tout acte sexuel.

Spirituel Intimité: valeurs et idées d'ordre supérieur, telles que celles liées à la religion, à la conscience, à la croissance et au sens existentiel. Au début d'une relation, il y a généralement un accord sur ces questions.

Intimité Intellectuelle : L'échange d'idées et de perspectives. Si cette pratique doit être qualifiée d'intimité, il y a généralement une attente ou une demande qu'elle soit sans conflit; pourtant, le partage qui prévient les conflits et exige l'acceptation n'est presque jamais un indicateur de proximité.

Intimité émotionnelle: partager des sentiments, des rêves, des désirs et des souhaits est une définition standard. Il y a souvent une attente tacite que ce qui est révélé soit validé.

Intimité expérientielle : La jouissance mutuelle des activités récréatives fournit une base pour l'amitié.

Qu'est-ce que la peur de l'intimité?

La peur de l'intimité est une peur courante de la proximité qui peut nuire aux relations personnelles. [5] Les résultats d'une étude de 2021 soutiennent l'idée que la peur de l'intimité peut être un obstacle important au plaisir des relations amoureuses. [7] Cela peut expliquer la faible satisfaction relationnelle associée à l'alexithymie (ainsi qu'une probabilité de développer une dépression ou d'autres humeurs négatives).

Les causes de la peur de l'intimité vont de traumatisme à rejet. Il n'y a pas d'explication unique pour la peur de l'intimité, qui peut se manifester dans de nombreux types de personnalité pour diverses raisons.

Les personnes qui ont vécu une relation difficile, des abus sexuels ou un chagrin, par exemple, peuvent avoir beaucoup de mal avec des problèmes d'intimité et la capacité de faire confiance à leur propre instinct. comme une autre personne.

L'enfance et les liens familiaux précoces peuvent parfois jouer un rôle, surtout lorsqu'il y a eu un traumatisme, de la négligence ou des abus dans le passé. [7]

Des difficultés de confiance peuvent survenir même avec une éducation bien équilibrée. Lorsque vous considérez tout ce qu'il faut pour avoir une relation saine – la capacité de faire confiance, d'être ouvert au rejet, d'être vulnérable, de s'apaiser, de donner et de recevoir, d'avoir une communication ouverte, de s'exprimer, de faire des concessions, etc. – il est facile de voyez pourquoi l'intimité est toujours un problème pour tant de gens.

Identifier votre propre cause unique peut être un excellent point de départ pour apprendre à y faire face.

Connexe: Vous vous sentez anxieux et stressé? – Voici pourquoi

Comment la peur de l'intimité nous affecte-t-elle?

Nous ne rejetons pas délibérément l'amour pour maintenir une identité familière. Au lieu de cela, nous réagissons avec des comportements qui génèrent du stress dans la relation et éloignent nos proches de la proximité et de l'intimité.

Voici quelques-unes des façons les plus courantes (symptômes) dont les gens se distancient émotionnellement en raison de la peur de l'intimité [8] :

  • Faire ne pas montrer d'affection

  • Réactions indifférentes ou hostiles à l'affection ou à l'appréciation favorable

Développer une attitude paranoïaque ou méfiante envers une relation

Faible libido

Critiquer excessivement une relation
  • Se sentir protégé ou appréhendé d'être proche de quelqu'un

    Comment surmonter la peur de l'intimité

    Voici quelques conseils pour vous aider à surmonter votre peur de l'intimité :

    Soyez ouvert aux observations et aux inquiétudes de votre partenaire pour commencer à surmonter votre peur des problèmes d'intimité. Soyez prêt à parler ouvertement et honnêtement de ce qui crée votre peur de la proximité. Si votre anxiété liée aux problèmes d'intimité s'aggrave, parlez à un professionnel de la santé et demandez un traitement.

  • Demandez-vous pourquoi vous vous sentez ainsi. Mettre un nom sur vos émotions peut vous aider à traiter vos souvenirs et vos expériences. Quand votre aversion pour l'intimité a-t-elle commencé? Pouvez-vous vous rappeler le premier moment où vous avez reconnu que vous aviez un problème d'intimité?

    1. Sois courageux. Il faut du courage pour s'ouvrir aux autres, s'exposer soi-même et se permettre d'être vulnérable. Apprendre à surmonter votre peur de l'intimité nécessite de faire un acte de foi et d'espérer que quelqu'un vous attrapera. Ne laissez pas votre appréhension de l'intimité vous empêcher de prendre ce risque.

      1. Pour surmonter votre peur de l'intimité, essayez une thérapie cognitivo-comportementale avec un psychologue certifié ou un coach d'intimité certifié. Vous pourriez être en mesure de faire taire votre critique intérieur et de surmonter progressivement votre peur de la proximité avec vos proches si vous apprenez à retravailler et à recadrer les pensées désagréables.

      2. Un cercle vicieux de tension et de peur de la proximité existe. Vous pourriez éviter l'intimité plus vous êtes tendu et anxieux. Vous vous sentirez probablement plus agité et anxieux plus vous éviterez l'intimité. Ce genre d'action ne sert qu'à exacerber le développement de l'anxiété liée à l'intimité. Pour soulager le stress et l'irritation, essayez le yoga ou la méditation. Si ce n'est pas votre truc, prenez simplement du temps pour quelque chose que vous appréciez tous les jours.

      3. Considérez vos expériences passées. La première étape pour surmonter votre peur de l'intimité est de comprendre d'où elle vient (et comment elle se manifeste dans votre vie actuelle).

      4. Appréciez la passion de votre partenaire et son engagement à vous aider à vaincre votre peur de l'intimité s'il a indiqué qu'il est prêt à rester avec vous pendant que vous résolvez vos soucis.

      5. Faire Ajustements mineurs. Alors que vous vous efforcez de vaincre votre peur de l'intimité, entraînez-vous à être vulnérable. Présentez-vous à de nouvelles personnes et repoussez doucement vos limites émotionnelles. Vous pourrez progresser pour prendre des risques plus énormes et faire des ajustements plus considérables au fil du temps. Vous finirez par réaliser qu'il y a des avantages à être proche et à révéler votre vrai moi au monde plutôt que de vous cacher derrière un masque de peur et de profonds soucis d'intimité.

      Dans le cas de la peur de l'intimité, une étude complémentaire a montré que répondre directement à cette préoccupation peut améliorer la qualité de la relation d'un couple. Dans une étude de 2017, les exercices favorisant l'intimité étaient liés à une augmentation de la divulgation de soi, de l'affection, de la proximité et du partage. [Doctor Reviewed] Ceci est probablement lié à l'amélioration de la qualité et de l'humeur des relations chez les personnes ayant des styles de relations précaires.

      En savoir plus: 17 symptômes du stress: comment reconnaître trop de stress? [Doctor Reviewed]

      Emporter

      La patience est essentielle pour faire face à une peur de l'intimité (en vous-même ou votre conjoint). Des années de peurs profondes qui mènent à la peur de la relation prennent du temps à surmonter. Vous pouvez surmonter vos inquiétudes et développer des relations solides, saines et durables avec le temps et l'aide d'un médecin.


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